" Quando focalizamos nossa atenção em quem nos feriu,
ficamos sem condições de perceber quem nos ama ".
- Saiba exatamente como você se sente sobre o que aconteceu.
Aprenda a articular sobre o que não está bem na situação.
Então, conte para duas pessoas confiáveis a sua experiência.
- Comprometa-se consigo mesmo a fazer o que for possível
para se sentir melhor.
Perdão é para você e ninguém mais.
- Perdão não significa reconciliação com a
pessoa que o aborreceu ou uma compensação.
O que você busca é a paz.
O perdão pode ser definido como a
"paz e a compreensão que vem de culpar menos aquilo que o machucou,
tomar a experiência de vida de forma menos pessoal e mudar seu
histórico de sofrimento, desgosto e injustiça".
- Escolha a melhor perspectiva sobre o que lhe acontece.
Reconheça que sua principal agonia vem de sentimentos,
pensamentos e preocupações que o afligem agora,
e não daquilo que o ofendeu ou feriu há dois minutos ou dez anos.
- No momento em que se sentir preocupado pratique uma técnica simples de gerenciamento de estresse para acalmar o
vôo do pensamento ou a resposta do corpo.
- Desista de esperar atitudes das outras pessoas,
se eles não escolheram realizá-las. Reconheça quando
você impõe as regras de como você e outras pessoas devem se comportar,
mesmo que esses procedimentos não
correspondam à realidade imaginada pelos outros.
Lembre-se que você pode esperar de si mesmo saúde,
amor, amizade e prosperidade e trabalhar duro para consegui-las.
- Gaste sua energia em procurar outra forma de chegar a seus objetivos,
que vá além da experiência que o feriu.
Em vez de reprisar mentalmente suas feridas, procure outras maneiras de chegar onde você quer.
- Lembre-se que uma vida bem vivida é a melhor vingança.
Em vez de focar em seus sentimentos machucados e atribuir um grande poder à pessoa que causou essa dor, aprenda a olhar para o amor, a beleza, a gentileza ao seu redor.
-Mude o mote da sua história de rancor para heroísmo
ao se lembrar da sua escolha por perdoar
e seguir adiante com uma vida plena.
Frederic Lusckin
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